Как сохранить хорошие отношения после развода?

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как сохранить хорошие отношения после развода?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Для выполнения этого упражнения важно, чтобы после расставания прошел как минимум месяц (а лучше больше), иначе вы еще можете оставаться на стадии злости на партнера. Подождите момента, когда при упоминании его имени хотя бы перестанет дергаться глаз.

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Упражнение, в котором мы будем оценивать завершившиеся отношения с точки зрения их гармоничности для вас. Поищем, в какую сторону в них были перекосы — и подумаем, как не допустить подобного в будущем.

Ниже приведены действия, которые «уравновешивают» друг друга по смыслу (представьте, что они лежат на чашах весов). Ваша задача — вспомнить и проанализировать, чего в ваших отношения было больше, как вы себя чаще вели?

Подчеркивайте то, чего было больше (или что происходило чаще). И ничего не подчеркивайте, если был баланс (вы ничего не можете определить как «больше» / «чаще» — было или поровну, или не было ни того, ни другого).

Итак, приступим: «В отношениях я …»

• больше уделял(а) внимание себе / больше уделял(а) внимание партнеру

• развивалась, училась чему-то / деградировала, теряла навыки

• стыдилась своего тела / кайфовала от своего тела

• сдерживала свое недовольство / говорила честно, что не нравится

• была в паре лидером, управляла / была ведомой, подчинялась

• чаще шла на уступки и компромиссы / чаще продавливала и настаивала на своем

• больше соревновалась / больше сотрудничала

• больше спрашивала / больше отвечала на вопросы

• больше ревновала / больше доверяла

• больше хвалила и восхищалась / больше критиковала и придиралась

• чаще говорила, что в партнере ценю / чаще обесценивала партнера

• больше наслаждалась отношениями / больше страдала в них

• больше ожидала от партнера чего-то / больше рассчитывала только на себя

• чувствовала себя живой / чувствовала себя онемевшей, мертвой

• проявляла больше инициативы в отношениях / в основном только соглашалась с предложенным

• чаще старалась держать партнера рядом / чаще давала ему свободу

• чаще помнила обиды / чаще забывала обиды

• чаще долго над чем-то думала / чаще поступала спонтанно, необдуманно

• чаще была собой / чаще играла роль и носила маску

• больше верила в партнера и его успех / больше сомневалась в нем и его способностях

• чаще благодарила / чаще принимала как данность

• чаще просила прощения первой / чаще ждала извинений от партнера

• чаще заботилась о партнере / чаще пренебрегала его потребностями

• чаще защищалась от партнера / чаще на него нападала

• больше контролировала действия партнера / больше доверяла ему делать самому

• больше напитывалась отношениями / больше истощалась от них

• чаще переключалась с проблем и трудностей / чаще на них зацикливалась

• больше отдавала / больше получала

• больше мотивировала, поощряла и вдохновляла / больше наказывала

• чаще принимала предложения партнера / чаще их отвергала

• чаще обвиняла / чаще брала вину на себя

• чаще сопротивлялась тому, что не нравится / чаще смирялась с неприятным

Теперь проанализируйте то, что вы подчеркнули:

• вам нравится, что этого было больше или вы вели себя так чаще, — или вы хотели бы изменить такое положение дел в будущем?

• как вы думаете, мог ли этот перекос стать причиной разрыва отношений (с вашей стороны или со стороны партнера)?

• что вы собираетесь делать, чтобы предотвратить подобный перекос в следующих отношениях? (Лучше всего, если вы не поленитесь и пропишете эти шаги — это даст вам дополнительную уверенность в том, что в будущем вы наступите на меньшее количество граблей, чем могли бы без той работы, что проделали выше.)

Как женщине строить отношения после развода?

Как правило, женщины намного эмоциональнее переживают разрыв отношений со своим мужем, хотя дольше страдают все-таки мужчины. Женщины, даже если они сами являются инициаторами развода, часто определенный момент времени пребывают в депрессивном, подавленном состоянии.

Это нормально – расторжение брака для человека всегда связан с эмоциональной болью, с выходом из зоны комфорта. Рассмотрим несколько советов, которые помогут женщине быстро и эффективно справиться с душевной болью после развода.

• Если инициатором расторжения брака является мужчина, часто это наносит удар по женской самооценке. Поэтому, поработайте над восстановлением уверенности в себе. Посмотрите на себя с критической точки зрения – может что-то действительно стоит изменить? Есть пару лишних килограммов? Может улыбка давно исчезла с лица? Подумайте и активно займитесь работой над собой – это поможет пережить наиболее болезненный период с максимальным душевным комфортом.
• Если у вас есть совместные дети, важно подумать над тем, как будут складываться отношения после развода с бывшим мужем – отцом ваших детей. Чаще всего, маленькие дети остаются с матерью, но, с определенного возраста они сами могут решать с кем им хочется остаться. Поэтому, стоит сейчас свои усилия направить не на страдания от расставания, но на устройство благополучного будущего детей. Забота о детях поможет вам переместить на второй план все ваши личные эмоциональные проблемы.
• Ни в коем случае не держите в себе все негативные эмоции, которые связаны с расставанием. Обязательно нужно поплакать, выпустить гнев, разочарование и раздражение, а иначе – эти негативные эмоции будут оказывать разрушительное действие на вас. Важно понимать – только опустошив свое сердце от негативных эмоций, вы сможете наполнить его вновь миром, радостью и счастьем.

Дети – это та сторона семейных отношений, которая меньше всего виновна в происходящем разрыве, но больше всего страдает от таких событий.

Дети переносят развод своих родителей в разы болезненнее, и этот эмоциональный опыт навсегда останется в их памяти, и даже может оказывать влияние на построение отношений в будущем. Поэтому, здесь очень многое зависит от того, насколько мудро будут вести себя разводящиеся родители.

Вот несколько советов, как строить отношения с детьми после развода.

• Самой распространенной ошибкой при расторжении брака является «дележка» детей – когда обиженные супруги не в состоянии адекватно договориться о том, с кем они останутся жить. Поймите, вы можете делить участок земли, квартиры, бизнес, деньги, ковры и телевизоры, но не детей! Поэтому найдите в себе силы здраво и спокойно обсудить этот вопрос, и найти компромиссное решение.
• После развода ваши дети больше нуждаются во внимании и заботе, чем вы можете себе представить. Поэтому, если вы проживаете отдельно, постарайтесь находить время и силы для того, чтобы чаще видеться с детьми, говорить с ними, помогать им пройти через этот сложный период.
• Не пытайтесь откупиться от своих детей дорогими подарками и деньгами. Они в этом, безусловно, нуждаются, но никакая игрушка или денежная сумма не в состоянии подарить им родительское тепло и чувство защищенности.
• Не стоит скрывать от своих детей то, что происходит между их родителями. Дети намного умнее и чувствительнее, чем мы думаем, поэтому поговорите с ребенком и объясните все как есть.
• Обязательно поговорите с ребенком о том, что ваши отношения с ним не изменяются, и скажите, что любите его также, как и раньше, до развода.
• Если у мамы появляется новый мужчина, претендующий на роль мужа, не оставайтесь в стороне – бывших отцов не бывает. Тот факт, что ваша бывшая супруга выходит замуж, не означает, что вы перестаете быть отцом – продолжайте посещать их, дарите любовь и заботу, обеспечивайте.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

По каким причинам люди разводятся

Отсутствие взаимопонимания, частые ссоры в семье нередко приводят к тому, что в головы супругов сначала закрадывается мысль о разводе, а затем все крепче там укореняется. Люди не желают разобраться в происходящем и не анализируют причины испортившихся отношений.

Почему муж и жена в итоге расстаются:

• они перестают уважать друг друга и постоянно критикуют;
• за прожитое вместе время копятся обиды и непонимание;
• один из супругов изменяет другому;
• из-за финансовых трудностей;
• они проводят друг с другом мало времени (например, из-за длительных и частых командировок, загруженности на работе и т. д.);
• один из партнеров хочет завести ребенка, а другой − нет.

Если указанные проблемы еще как-то можно преодолеть, то по ряду причин развод неизбежен. Так, если один из супругов (в большинстве случаев муж) отличается деструктивным поведением (патологически ревнует, поднимает руку на жену и детей, пьет, подвержен игромании, наркомании), это является непреодолимой преградой для семейной жизни.

Причиной разлада может стать ранний брак, особенно если он заключен из-за незапланированной беременности.

Бывает, что в один момент супруги понимают, что перестали быть половинками одного целого, утратили духовную связь, им скучно и неинтересно друг с другом − они, по сути, стали чужими людьми и живут рядом как соседи.

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

1. Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
2. Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
3. Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
4. Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
5. Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Чего не стоит делать женщине после развода?

• Не стоит ворошить прошлое. Поблагодарите мужа и жизнь за тот опыт, который у вас есть и отпустите.

• Не стоит пытаться восстановить отношения. Как мы уже говорили выше, перед разрывом нужно всё очень хорошо взвесить и не рубить сплеча. Не позволяйте эмоциям изменить ваше решение. Разбитую чашку не склеишь, попытки всё вернуть не приводят ни к чему хорошему, а только изматывают и разрушают отношения полностью.

• Если муж ушёл к другой или просто ушёл, не нужно возвращать и удерживать его шантажом и угрозами. Обманывать и манипулировать болезнями. Правда вскроется рано или поздно, а самоуважение и собственную психику после таких игр восстанавливать придётся долго.

• Не бросайтесь в омут с головой. Не ищите моментально замену, и тем более не вступайте в случайные связи, как и в предыдущем примере — цена слишком высока.

Как переживают развод мужчины

Современный социум сегодня воспринимает распад брака практически за норму. При этом поводами к разрыву «цепей» Гименея могут становиться любые факторы, начиная от мелких бытовых разладов и заканчивая домашним тиранством или предательством.

Проявляется депрессия после развода устойчивым снижением настроения, невозможностью сосредоточиться, замедленностью речи. Мужчине попросту неохота ничего делать, ему ничто не способно подарить удовольствие.

Люди привыкли считать и внушать с детства собственным отпрыскам, что мужчины не подвержены переживаниям, они сильные, стойкие. В действительности мужчины порой могут переживать распад семьи сильнее, нежели их визави.

Депрессия после развода у мужчин наступает по причине утраты стабильности, уязвлённого самолюбия, смены социального амплуа, тоске по былому, детям, что приводит к изменению поведенческого паттерна разведённого, его характера, привычек. Одни мужчины после освобождения от уз Гименея погружаются целиком в трудовую деятельность, другие – окунаются в «водоворот страстей», третьи – попадают в «алкогольные сети».

Обязательно сделайте дома перестановку, смените шторы, ковер и пр. Новое расположение мебели первое время будет вас отвлекать непривычностью, а именно это и необходимо. Чем меньше вы станете думать о предавшем вас супруге, тем скорее оправитесь. Многие, кстати, советуют затеять дома ремонт, хоть бы и косметический.

Вообще вам сейчас лучше всего помогут физические нагрузки. Отправляйтесь на дачу или в спортзал. Уставшие мышцы заставят вас забыть о разводе и обеспечат здоровый сон.

Чем в этот период у вас будет меньше свободного времени, тем лучше. Больше внимания посвящайте работе. Распланируйте свой день и четко придерживайтесь графика. Если он будет заполнен под завязку, то и мрачным мыслям места не останется.

Поскорее начинайте думать о будущем. Определитесь – чего бы вам хотелось достичь, и двигайтесь к своей цели медленно, но не сворачивая с пути. Уже очень скоро вы ощутите позитивные изменения.

Как пережить первые дни

Один день потратьте на грусть и слезы. Жалейте себя, растворитесь в скорби. Но будьте готовы к тому, что с полуночи у вас начнется совершенно новая и интересная жизнь.

Чтобы заполнить пустоту в доме – обзаведитесь домашним животным, перенесите на него свою любовь и окружите заботой. Кошка или собака очень быстро заставят вас забыть о разводе.

Поскольку вы избавились от многих вещей, напоминавших вам о прошлой жизни, вам теперь понадобятся новые. Не думая о расходах, отправляйтесь по магазинам. Купите новые:

• постельные принадлежности;
• стиральный порошок;
• шампунь;
• парфюм;
• одежду.

Непривычные запахи и предметы заполнят ваш дом и помогут быстрее забыть об ушедшем.

Проявления депрессии мужчин после развода

Женщины, оставшись одинокими, стараются активно выплескивать свои эмоции, что позволяет им быстрее прийти в себя. Мужчины же не имеют права терять свой статус сильного и уверенного самца, поэтому тщательно скрывают свое горе и постепенно отстраняются от жизни. Они замыкаются в себе и во многих случаях ведут себя абсолютно нетипично. Чаще всего депрессивный синдром выражается следующим образом:

• рассеянность, отсутствие внимания и потеря способности принимать решения;
• пагубная страсть к алкоголю, наркотическим веществам и другим способам забыться;
• агрессия и внезапные приступы гнева, которые могут выражаться в самокопании;
• полная потеря интереса ко всем сферам жизни;
• хроническая усталость, частые головные боли;
• снижение потенции.

Чаще всего депрессия наступает у мужчин через несколько месяцев после развода. В этот период иссякает энергия, подпитывавшая супругов когда-то, а новизна свободной жизни перестает радовать. К тому же мужчинам в период депрессии сложно видеть полутона, они полностью теряют способность радоваться жизни.

Как забыть жену после развода?

Может так случиться, что она уже в новых отношениях и у неё всё прекрасно, тогда следует отпустить эту идею и вплотную заняться собой:

• Избавьтесь от всех вещей, предметов, напоминающих о жене, не отслеживайте её жизнь в социальных сетях, не посещайте места, где вы бывали часто вместе.
• Избавьтесь от чувства вины, брак распался, виноваты оба и уже ничего не изменить, зато можно и нужно извлечь уроки и пережить развод с женой с минимальными потерями.
• Займитесь самореализацией, тратьте вдвойне большее время работе, которая вас радует. Поставьте цели и смело идите к ним.
• Займитесь спортом, тренировки хорошо снимают стресс и дают чувство бодрости.
• Общайтесь больше с друзьями, кино, кафе, совместные прогулки благоприятно отразятся на вашем настроении.
• Отправьтесь в путешествие, прекрасный способ отвлечься, всегда работает Найдите себе увлечение, хобби, интересное занятие.
• Обратитесь к профессиональному психологу.

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе.

Самые распространённые ошибки после развода:

• Поспешное вступление в новые отношения или беспорядочные, многочисленные связи. В данном случае клин клином выбить нельзя. Мужчина очень часто после развода стремится завести новые отношения, тем самым доказывая себе, бывшей и обществу свою востребованность, теша своё самолюбие, заглушая чувство тоски. Как показывает практика, новые отношения на фоне старых ран и обид не увенчаются успехом и их тоже ждёт крах.
• Конфликтование с супругой, выяснение отношений, споры приведут лишь к усилению стресса у обоих сторон.
• Самоизоляция. Прекращение связи с обществом, друзьями, родственниками, стремление разорвать все социальные связи, самобичевание, поиск проблемы, самокопание, бесконечное анализирование ситуации ,замкнутость только ухудшит самочувствие и положение.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и другие виды психологических и химических зависимостей.

Пока рана не зажила, романтические отношения будут скорее обезболивающим

– Женщины, которые связывали главное в жизни с браком, семьей, детьми, которые не работали и общались в узком кругу, часто воспринимают развод как фиаско. Это подкрепляется религиозными взглядами: предназначение женщины – хранить семью, рожать, если не удалось сохранить брак – жизнь кончена. Как разрешить себе жить, строить новые отношения?

– Сложно давать общие советы, но ключом здесь является переключение с вопросов «Как он мог?» или «За что это мне?» на вопросы: «Что мне поможет простить саму себя?», «Для чего мне этот кризис?», «Какие важные опыты и ценности стучатся ко мне в судьбу в связи с произошедшими изменениями?», «Какие выводы на будущее я могу сделать на основе полученного в этом браке опыта?» Правда, обо всем этом становится возможным размышлять только после того, как человек хоть немного оправился от первого шока.

– Обратная ситуация: «сходила замуж»/побыл «женатиком» – можно пуститься в свободные отношения и не брать на себя никаких обязательств. Хорошее ли это последствие развода, освобождение – это благо?

– Пока рана не зажила, романтические отношения будут скорее обезболивающим. Но вряд ли в таких отношениях будет возможность встретиться с партнерами своей личностью, увидеть в другом личность. В этом смысле они скорее похожи на алкогольный запой. Если человек и после заживления выбирает больше не заводить длительных отношений, то, в общем, его право, тут сложно судить со стороны.

– Некоторые после развода уходят в работу, творчество, проводят каждый вечер в спортзале, идут на всевозможные курсы, начинают путешествовать. Казалось бы, одна сплошная польза от этого саморазвития, но нет ли в этом каких-то подводных камней?

– Мне больше по душе выражение «самоисследование», «знакомство с собой». После расставания с партнером мы вынуждены заново обретать себя, так как приходим в новую форму, иное «агрегатное состояние». В этом смысле работы и так предостаточно. В слове «саморазвитие» мне слышится какое-то насилие, которое в послеразводный период, на мой взгляд, неуместно. Это как бежать марафон сразу после операции.

Но что правда – после развода душа иногда начинает просить творчества, спорта, путешествий. Отвечать на эти желания важно, но сохраняя аккуратность и бережность к себе.

Похожие записи:

• Какие виды налоговых вычетов можно оформить в 2022 году
• Патентная система налогообложения изменилась с 2021 года: плюсы и минусы
• Кого собственник не может выселить из своей квартиры?